Aos 72 anos, Bell Marques detalha rotina de treinos intensa com os filhos e busca por longevidade 42s72

09/06/2025 10h01

Fonte GQ

A vida de Bell Marques e seus filhos, Rafa e Pipo Marques, é super agitada. Movidos pelo axé, a família de músicos sempre surpreende com sua energia de dar inveja, capaz de animar o público por seis dias de Carnaval sem perder o fôlego. Mas para alcançar sua performance impecável, o trio tem uma grande aliada ao seu lado: a rotina saudável.

Aos 72 anos, Bell Marques continua impressionando o público com sua disposição. Com mais de 40 anos de carreira, o cantor continua animando o público brasileiro com suas apresentações elétricas, incluindo longas maratonas de Carnaval.

Ele reconhece que sua idade chama atenção, mas que sua mente se recusa a enxergá-la como fim da linha: "Quando você chega aos 72 anos, a sua mente precisa enxergar de duas formas: ou você vê uma linha reta e segue por ela, ou enxerga o retorno. Eu ainda estou muito longe do retorno. Vejo uma linha reta — e muito longa. Ainda tenho muita coisa para produzir na minha vida. Pensar assim me faz muito bem".

Até hoje, o artista não sabe explicar o que realmente lhe motiva a subir no palco com a energia no alto: "É algo inexplicável na minha vida, minha adrenalina vai lá em cima". Mas com o tempo, ele encontrou os exercícios físicos como grandes aliados para manter seu corpo em forma e entregar o melhor do axé ao público. Ele inclusive encara os shows como seus maiores treinos.

"Me sinto como um atleta de elite. Cantar por seis horas em cima de um trio elétrico ou fazer três shows em uma única noite é muito puxado. É preciso estar muito bem preparado para isso. O corpo precisa estar forte para que eu consiga aguentar o ritmo intenso do meu trabalho", detalhou Bell, que mescla sua rotina de shows com corridas, pilates, musculação, pedalo e partidas de tênis.

Pipo e Rafa Marques seguiram o enxergam a rotina saudável como essencial para manter a energia no topo na hora de suas apresentações. Mesmo com uma grande agenda de shows, os irmãos fazem questão de treinar todos os dias. "Para mim, o dia não é completo se eu não faço uma atividade", disse Pipo.

Ambos curtem diversos tipos de esportes – sejam eles aquáticos, radicais ou até mesmo diferentes tipos de luta. Mas eles gostam de manter sua rotina no básico, com musculação e corrida. Pipo e Rafa fazem musculação diariamente e costumam sair para correr de três a quatro vezes por semana. Como diferencial, Pipo ainda adiciona alguns treinos de pilates e yoga para lhe ajudar na mobilidade.

Apesar de hoje considerar a corrida como seu esporte favorito, Rafa confessou que demorou para engajar no mundo da velocidade. "Sempre gostei de treinar musculação e box, mas faltava realmente dar um pouquinho de chance para a corrida. Mas é incrível o quanto eu me apaixonei pelo esporte depois que fui picado pelo bichinho da corrida. Gosto da sensação de comunidade, do prazer pós-exercício", disse o cantor.

Para a dupla, os cuidados com o corpo são essenciais para quem buscar entregar o melhor de si nos palcos. "Se seu corpo está preparado, sua performance é outra. Você consegue entregar muito mais energia, fazer o show com menos esforço físico, focando mais em se doar para o público. Fora que os shows são muito longos e é preciso ter um corpo preparado para segurar uma guitarra por horas em cima de um trio elétrico", disse Pipo.

A família Marques gosta de treinar junta

Nem sempre as rotinas de Bell, Rafa e Pipo se encontram. Mas sempre que eles estão juntos, os Marques faz questão de marcar um treinão em conjunto. Isso, inclusive, virou até mesmo tradição de viagem da família.

"Sempre que estamos juntos, vivendo a mesma rotina, nós treinamos juntos. Já faz parte da programação da viagem, para começar o dia bem, com a energia lá em cima", detalhou Pipo. "Nós marcamos um horário e vamos todos juntos para a academia, para nos motivarmos e não sair das férias com um prejuízo por sair da rotina", complementou Rafa.

Bell diz que toda vez que a família está reunida, incluindo sua esposa, Ana Marques, o momento do treino vira festa. "Quando estou com meus filhos ou com minha mulher, sinto ainda mais prazer em treinar. Tiramos muitas fotos juntos e, inclusive, costumamos publicá-las em nossas redes sociais. Treinamos com seriedade, mas também nos divertimos bastante. Acho essa parte muito importante", disse o cantor.

Apesar de curtir esses momentos com os filhos, Bell ainda prefere os treinos sozinhos quando pode e ainda dispensa algo que sempre foi essencial em sua vida: a música. "Quando saio para correr ou pedalar, gosto de ficar muito concentrado e nem gosto de ouvir música. Corro em silêncio, porque me concentro na minha ada, no meu batimento cardíaco e na minha respiração", detalhou.

Pipo tem a mesma opinião que o pai, mesmo que sempre compartilhe treinos na companhia de sua namorada, Mari Gonzalez, nas redes sociais. "Gosto muito de refletir sobre a vida quando estou correndo. Minha cabeça vai longe e eu prefiro estar ali no meu ritmo de treinamento. Não gosto de depender de outras pessoas para fazer uma atividade física", opinou o cantor.

Rafa também aprecia momentos sozinhos para treinos, para ter "uma clareza de ideias". Mas ele curte mesmo é estar com a galera, na companhia de amigos ou de sua esposa, Pati Guerra, que normalmente está em sua companhia na academia.

Suplementação é essencial

Um dos principais segredos da rotina saudável da família Marques é a alimentação e a suplementação. A ajudinha extra sempre esteve presente no dia a dia de Bell, Pipo e Rafa, que juntos fundaram a 100% Você, sua própria marca de suplementos, para ar a disposição do trio à diante.

"Sempre tive uma energia muito boa naturalmente, mas eu sentia que em alguns dias era mais difícil dar o meu melhor. Foi assim que um dia, relatando isso aos meus filhos, que surgiu a ideia de criar um suplemente que ajudasse a manter a energia sempre 100%", disse Bell.

Juntos, eles criaram o ChocoEnergy, um suplemento energético que faz parte da rotina de cada um dos três pela manhã. Bell diz que ele foi um aliado essencial em sua alimentação, sempre muito equilibrada e preparada com amor por sua esposa. "Aninha sempre cuida disso com muito carinho e atenção", declarou o cantor.

Pipo gosta de complementar o ChocoEnergy com creatina e Whey Protein todas as manhãs, para sempre manter suas metas de ingestão de proteína em dia. Para ele, a suplementação básica é o essencial para manter seu corpo em funcionamento. "Esses poucos suplementos são eficazes para mim. Ela não é muito complexa, então é fácil de mantê-la. E quando preciso de um extra, como carboidratos e eletrólitos, costumo a inseri-los de forma natural na minha dieta", detalhou o músico.

Rafa já se vê satisfeito apenas com o suplemente de energia e a creatina, dispensando qualquer outro suplemento em sua rotina. "A minha alimentação saudável é sempre a parte mais importante, mas eu sinto falta do ChocoEnergy quando não tomo. Me sinto muito mais enérgico e muito mais feliz. Ele e a creatina nunca podem faltar na minha rotina", pontuou.